集中力やストレス耐性アップに効果があると言われる瞑想。何度かトライしたことはありますが、すぐに雑念が浮かんできて、続きませんでした…
この1年のコロナ渦で、自分のストレス耐性がヘボいことを思い知り、再チャレンジすることに！
ふとんの中で寝る前に行う瞑想・3日間の感想をまとめます。
眠りが浅かった
1番意外だった変化がこれ。
瞑想に集中しすぎて脳が疲れてしまったのか、何度も夢をみて、熟睡できませんでした。
もしくは色々思い悩んでいたタイミングで始めたからかな…
深い眠りを期待してましたが、普段より早く目が覚めてしまって、熟睡感はありません。残念。
集中力が上がる理由が分かった
瞑想を続けると、集中できるようになるといいますが、その感覚が分かった気がします。
途中で雑念が浮かんでくるのですが、それをまた呼吸に集中させようとするクセがつくからです。
それを1日目で実感できたのは、大きな収穫でした。
散歩瞑想もしてみた
瞑想はどこでもできるらしく、散歩中もOKらしいです。
思考を止めて、足の動きだけに集中して歩きました。
頭の中で「右、左、右、左…」「私は今階段を降りている」などと唱えながら、邪念がわかないように、思考回路をせき止めているイメージ。
そして散歩瞑想が終わり、家に着いた瞬間、せき止めていた川の水が勢いよく流れ出すように、思考がめぐり始めました。
これが、集中力を引き出す瞑想の効果なのかなと、勝手に感じています。
3日間瞑想チャレンジのまとめ
まだまだ始めたばかりなので、瞑想の本当の魅力はわかっていないのかもしれませんが、変化があったのは確かです。
今後も続けてみて、また変化があればまとめてみます。
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